近來愈來愈多人愛上行山、健行，男女老幼都手執一支行山桿，但是你是否選對適合的行山桿呢? 
登山時適當使用登山杖共實有很多好處，是有姿勢有實際，可以節省體力、增加速度以及減輕對關節的負擔! 

使用行山杖的優點

1. 正確使用行山杖可以節省30%體力及增加走路速度15%。 
2. 把身體的重量及負荷分散於登山杖，可減低雙腳關節的壓力。
3. 登山杖能有效保持平衡，增加穩定性，登山或落山時更有信心。
4. 登山杖可以改善身體呼吸節奏，保存力量汞改善步伐的速度。
5. 遇到野山動物攻擊時，多一棍之用，以保護自己。

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如何選擇合選的行山杖 及 登山杖種類

T型手柄行山杖 Alpine Grip – 適合輕鬆平坦路段

T型手柄設計在握持時會比較舒適，因此也比較適合平坦山路，輕鬆的健行、一般晨運、短途步行使用。但是如需要行走起伏坡度大、較斜的山路時便，便可能因為手柄設計而引起不便及困難。

直柄行山杖(滑雪杖式) T-Grip – 適合斜路 崎嶇的路段

直柄讓手部掌握較穩、容易發力，使用上比較靈活，比較適合應付斜路及崎嶇的路段，是較專業的類型。但是手持時沒有T型手柄一般自然及舒適。

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正確使用行山杖的桿頭你使用得正確嗎?

行山杖的桿端一般都是以金屬製成，主要為鋼或合金、堅固耐用，能長時間用來接觸堅硬的岩石、泥土、木頭、沙等表面。

同時，一般行山杖會附送一個橡膠套，行走堅硬的路面時，如石屎路、柏油路等，套上橡膠套可增加磨擦力，且可保護行山杖鋼頭。下雨時也可以套上增加防滑效果。

行山杖付附送的蓋子

很多人會問，選購行山杖時，每支總是會吊著一個像蓋子的東西。

那個其實是擋沙碟(Pole Basket)，用法是把擋沙碟套在行山杖的底部桿端(Tip)，用作防止登山杖桿身在鬆軟的路面(如泥地、雪地、沙地)使用時插得太深而難以抽出，一般擋沙碟有分為偏碟式及傘形。

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手柄有那些材質選擇

水松木

水松木手柄是以磨碎的水松木混合橡膠製造，外觀上比較好看，水松手柄的優點是耐用、可吸濕及減輕振動，水松手柄的行山杖的售價一般比較高。

塑膠

塑膠是最常見及便宜的一種手柄，但是具有最佳的吸震能力，是市面上大部分款式的行山杖手柄材質。

海綿

海綿手柄是最柔軟的手柄材料，吸濕效果好、吸震能力中等，但是比較損耗及破爛，因此也比較少見。

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高度固定扣款式

使用行山杖時每個人必定會調整行山杖長度以配合自己身高，而行山杖固定扣最常有的分別為旋轉式及快拆式兩款

旋轉式

在固定每一節時利用擴張器，把行山杖每一節內部制動著固定高度，對比快拆式行山杖最大好處是沒有機會掉螺絲

快拆式

打開快拆扣後就可以調整長度，相比起旋轉式更快捷可以調整杖身長度

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我們觀塘設有陳列室，如果對唔同款式行山杖有興趣可以到陳列室試試手感

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