[TANITA體脂磅推薦 ]如何選擇合適的體脂磅 脂肪磅- 附消委會體脂磅使用指南

如何選擇合適的體脂磅 脂肪磅- TANITA精準身體組成計

健身愛好者，注意健康的人士，很多都會推薦選購一個體脂磅以長遠檢測自己的身體組成狀況。
單單量度體重是遠遠不足以了解減肥或健身的進展，因為肌肉量、體脂比率、基礎代謝率及身體水分等等，也是十分重要的指標。

如單單靠節食減重，即使體重成功減下來，肌肉量及基礎代謝率卻同時下降，那麼便不是一個十分理想的方法。
因此，每日使用體脂磅，能幫助你全面掌握身體組成狀況，更有效實行健康管理及瘦身目標。

構成人體的組織成分包括脂肪肌肉骨骼及水分等，脂肪過多或肌肉過少會造成身體組成不平衡，
除了影響你的體型外，甚至會增加患上糖尿病高血壓等的風險。 

體脂磅如何準確地測量身體組成

體脂磅原理: 人體不同組織成分有著不同的導電性，脂肪不導電，而肌肉及水份導電。
體脂磅透過機台上的電極片，導通安全的極微弱電流，從而測量身體的電阻抗性，
連同用家的性別、年齡、身高、運動量等個人數據，體脂磅能正確快捷地測出體脂肪及各項人體組織成分

體脂磅有著大大小小不同的身體成份的量度功能，如果你的主要目的是健康減重，那麼這最重要便是留意以下的幾個指標。

體脂肪比率

體脂肪係指在體內所囤積的脂肪，體脂肪率係指身體內脂肪所佔之比率。
體脂肪率(%)＝體脂肪量(kg)÷體重(kg)×100。肥胖之判定基準為體脂肪率，不是體重。

肌肉量

肌肉量減少，能量消耗就會降低，脂肪容易積存過量而引起各種病症。
多做運動鍛鍊肌肉無論是對於身體健康和是體形塑造都有大幫助。

身體水分

身體水分通常佔男性體重的 50%至65% ; 女性體重的45%至60% ，包括血液、淋巴液、細胞內液和細胞外液。
身體水份有著傳送營養成分回收廢物保持體溫等重要功能，減重過程中如此減低身體水份反會令體脂肪率上升。
因此請在記錄身體水分和體脂肪變化的同時用健康的方法進行體重控制。

基礎代謝率

基礎代謝率越高的人屬於容易燃燒脂肪的體質，也就越不容易囤積脂肪 ，反之亦然。
由於肌肉是消耗脂肪的主要組織，所以肌肉量也決定了基礎代謝率。
也就是說，相同體重的人肌肉量越多基礎代謝率高，越容易燃燒脂肪

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TANITA電子脂肪磅推薦

TANITA體脂磅來自日本，於1944年成立公司，也是首家研發體脂磅脂肪磅的公司，目前在全球至少在120個國家銷售。
小篇為大家作數款香港行貨的體脂磅推介，三款比較適合家用，另外兩款側較多特別功能。

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日本Tanita BC-541N 九合一體脂磅 | 香港行貨

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日本Tanita BC-730 九合一體脂磅 | 香港行貨

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日本 Tanita RD-953 雙頻藍牙智能體脂磅 | 香港行貨

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日本 Tanita BC-545N 十合一智能體脂磅 體脂計 | 八點量測 香港行貨

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電子磅最大秤重 150 記憶組數 5

測脂磅測量數據:包括體重、BMI、體脂、水分、肌肉量、生新陳代謝、內藏脂肪、身體評分、身體年齡、骨骼量

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消委會體脂磅使用指南:

最後，選擇到適合的體脂磅後，也需要配合正確的使用，小編在找來了消委會體脂磅的使用指南，以下向大家分享

• 孕婦切勿使用智能磅。
• 量度時，應將磅秤放置在平穩堅硬的地板上，切勿踏在磅秤邊緣。
• 使用智能磅測量身體成分時，必須脫掉鞋襪，雙腳站在電極上。
• 為確保讀數穩定，每天應在同一時間及環境使用磅秤，進食、劇烈運動或早上剛起床後，應盡量待3小時後才使用。
• 若體內裝有電子醫療設備，例如心臟起搏器或呼吸器等，不宜使用智能磅測量身體成分，以免智能磅輸出的低頻電流影響醫療儀器的正常運作。
• 如長期不用，應把電池取出。

(引用自消委會文章: 智能磅：點止磅重咁簡單！)

延伸閱讀:體脂磅全攻略，過十款功能，如何選擇才適合你?! 脂肪磅介紹 – 附體脂磅消委會推薦及使用指南

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