體脂磅使用注意事項(包括消委會建議及使用指南)

在瘦身纖體的風氣下，消費者對自己的體型要求越來越高。不少人會選購智能磅，監察身體脂肪或其他身體成分的變化，從而有效地減肥。但是除了要懂得不同的體脂磅功能外，也有一些使用細節需要注意，讓大家用得正確。今日編輯部為大家整合消費者委員會《選擇》月刊的測試報告，列出使用體脂磅的注意事項。

編輯部之前為大家介紹過體磅脂的原理及常見功能，如果未太過認識體磅脂的讀者們，可以先看看較早前的文章。

推薦閱讀上一篇體脂磅主題文章:
- 體脂磅是什麼?體脂磅原理介紹

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生物電阻抗脂肪磅(BIA)原理

最常見使用的家用體脂磅皆為生物電阻抗脂肪磅(BIA)，磅面的電極會輸出不能感知的微電流通過身體進行測量，BIA的原理是把身體分為非脂肪（lean body mass）及脂肪（fat mass）兩種組織，非脂肪組織（指肌肉、骨、水分 等）及脂肪組織遇上電流時會產生不同程度的阻力，非脂肪組織的導電性較好，脂肪組織的導電性則較弱。體內脂肪較多，則電 流遇到的阻力較大。智能磅量度及分析這 些電阻後，連同性別、身高、體重或年齡等 資料，代入預設的方程式，便可計算出身體 的脂肪比率。 

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消委會使用指南

體內水份明顯影響結果
由於人體內超過七成是水分， 故用BIA方法測量體脂比率，要特別注意 身體的水分狀況，喝多了水、如廁後，又或 是劇烈運動流汗後，測量結果都會有頗 大差異。

各型號及品牌量度精準度有異
智能磅只宜用作檢查一段時期內體脂 比率變化的相對參考，不宜單靠智能磅來判 斷體脂高低。要充分暸解自己的體脂狀況，應 定期找醫生進行身體檢查。不過，智能磅仍是 方便長時間監察體脂狀況的家用輔助工具。 

不同地區計算方法有異 留意是否為亞洲人使用
智能磅的準確度亦取決於所選 用的方程式是否適用於亞洲人，即使是同一 品牌及型號，於不同國家或地方售賣的智能 磅，其所選用的方程式或會不同。消費者選 購前宜先向有關代理商瞭解，並盡量避免於 外地尤其是非亞洲地區，購買智能磅使用。

站對位置
量度時，應將磅秤放置在平穩堅硬的地板上，切勿踏在磅秤邊緣。

測量需通電，脫掉鞋襪
使用智能磅測量身體成分時，必須脫掉鞋襪，雙腳站在電極上

保持同時間同狀態下量度
為確保讀數穩定，每天應在同一時間及環境使用磅秤，進食、劇烈運動或早上剛起床後，應盡量待3小時後才使用。

體內裝有電子醫療設備 不宜使用
若體內裝有電子醫療設備，例如心臟起 搏器或呼吸器等，不宜使用智能磅測量 身體成分，以免智能磅輸出的低頻電流 影響醫療儀器的正常運作。

懷孕時數據不能作準
懷孕婦女亦不適宜使用智能磅測量身體成分，因懷孕時身體脂肪與水分定必 較高，故沒需要量度體脂比率。

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OE小知識 : 使用體脂磅時而注意

• 植入電子醫療器材（例如心臟起搏器）的人士不應使用生物電阻抗脂肪磅(BIA)，因為穿過身體傳播的電流可能會干擾其操作。另外，孕婦也不適宜使用這類體脂磅。
• 據註冊營養家指，大家不需每天量度， 因爲正常一星期才有0.5%體脂率的轉變 。大家可量度自己BMI ， 每次必需用同一個磅和在同一時間 (如起床小便後)，數據更加準確。
• 由於體脂磅背後的原理涉及複雜的量度及計算，因此建議用家選擇更知名品牌的體脂磅，如日本Tanita或Omron等較國際的知名牌子，否則如果數據不準備的話，可能會導致錯誤了解自己身體狀態。 

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下篇我們會為大家帶來 10大體脂磅必需了解功能學識就知自己身體如何! 要密切留意

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