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本篇為家中啞鈴健系列的第三章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效肩膊訓練動作。

健身除了強身健體，最重要的目的當然是讓體型更為好看，

如果要穿衣服穿得有型，”晾”得起件衫，肩膊的訓練十分重要。

特別是着西裝恤衫上班的朋友，你又怎能不訓練你的肩膊呢!?

本篇為家中啞鈴健系列的第二章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效胸肌訓練動作。 胸肌，相信是每位有計劃或已開始健身的朋友，十分希望可以發展的身體部分，因為胸肌的壯大可以讓外觀上大隻很多，好多衫可以著得起，著得更靚。 在為大家介紹胸肌訓練動作先，先為大家介紹一些健身的小知識- 每組訓練的次數及其效果。

香港差不多無論男士或是女士，都會買一組啞鈴家中”備用”! 健身，變大隻，基本上不需要什麼理由，美好的身型體態，一向都是每位男士女士都希望擁有的。 當然，身型不必需要如大隻佬一樣，但是，付出汗水去塑造出最好的自己，已經是給自己的最熱血交代。 而且運動 健身給人滿足感 成功感，令人更容易感到快樂，在香港繁忙; 大壓力的環境下，是不可或缺的。