本篇為家中啞鈴健系列的第四章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效背肌訓練動作。 背肌訓練是非常重要，因為背部肌群佔了上身大部份的肌肉量，而且強壯的背肌讓人站得畢直，並且提供根基去建立更強壯的胸肌。
【家中啞鈴健身】- 高效健身攻略及概念教學(三)-肩膊篇
本篇為家中啞鈴健系列的第三章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效肩膊訓練動作。
健身除了強身健體，最重要的目的當然是讓體型更為好看，
如果要穿衣服穿得有型，”晾”得起件衫，肩膊的訓練十分重要。
特別是着西裝恤衫上班的朋友，你又怎能不訓練你的肩膊呢!?
【家中啞鈴健身】- 高效健身攻略及概念教學(二)-胸肌篇
本篇為家中啞鈴健系列的第二章，小篇將為大家介紹6個高分數的高效胸肌訓練動作。 胸肌，相信是每位有計劃或已開始健身的朋友，十分希望可以發展的身體部分，因為胸肌的壯大可以讓外觀上大隻很多，好多衫可以著得起，著得更靚。 在為大家介紹胸肌訓練動作先，先為大家介紹一些健身的小知識- 每組訓練的次數及其效果。
【家中啞鈴健身】- 高效健身攻略及概念教學(一)-手臂篇
香港差不多無論男士或是女士，都會買一組啞鈴家中”備用”! 健身，變大隻，基本上不需要什麼理由，美好的身型體態，一向都是每位男士女士都希望擁有的。 當然，身型不必需要如大隻佬一樣，但是，付出汗水去塑造出最好的自己，已經是給自己的最熱血交代。 而且運動 健身給人滿足感 成功感，令人更容易感到快樂，在香港繁忙; 大壓力的環境下，是不可或缺的。
買啞鈴健身增肌必看!健身啞鈴介紹| 如何選擇購買適合的啞鈴重量? 抵玩可調式啞鈴推薦
香港人一向注重身形體態，所以很多都會人都會買一組啞鈴以作”不時之需” !練大隻! 可調式組合啞鈴及槓鈴一向是最受歡迎的，因為價錢合理，性價比高，可簡易地加減重量，又易於收藏!